Gezond eten
Als je niet te vet wilt eten of op een simpele manier een beetje wilt lijnen let dan op de volgende tips: Smeer geen - of maar heel dun boter op je brood. Gebruik dan geen roomboter, maar dieetmargarine.

Gebruik geen roomboter bij het koken maar bijvoorbeeld slaolie.

Gebruik zoetjes in plaats van suiker.

Eet magere producten zoals magere vla of magere kaas.

Drink magere melk (dl=33 Kcal terwijl halfvolle melk 50 Kcal bevat)

Eet niet teveel roomsausen.

Maak jus met voornamelijk water in plaats van alleen met roomboter.

Zalmsalades (125 Kcal per eetlepel), eiersalades (90Kcal per eetlepel) zijn ook erg lekker als ze dun op je brood gesmeerd zijn.

Drink altijd light frisdranken (bevatten geen suiker).

Als je hierop let weet je na enige tijd niet beter. Je lichaam raakt eraan gewend en op een gegeven moment wil je geen vette hap meer. Zet een calorie wijzer op je pc. Vul een paar dagen in wat je hebt gegeten. Je zult verbaasd zijn over wat je naar binnen werkt op een dag. Je word bewust van wat je eet en dus let je er beter op. Als je ziet hoeveel calorieën er bijvoorbeeld in mayonaise zitten, weet je meteen hoeveel je moet sporten om die klodder mayo er weer af te krijgen.

Het Voorlichtingsbureau voor de Voeding in Den Haag verkoopt een handig programma voor dit doel: de Eetmeter. Info via telefoon: 070 - 306 88 88